В рамках глобальной реакции на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома. Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой статье специалисты по психическому благополучию делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, находясь дома.
В брифинге для прессы 26 марта 2020 года представители Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми сталкивается мир в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.
«Физические меры дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест являются особенно [сложными] для нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть и с кем мы хотим быть», — сказал он. Доктор Ханс Клюге, директор Европейского регионального бюро ВОЗ, в своем вступительном слове.
«Для каждого из нас совершенно естественно чувствовать стресс , беспокойство, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы рассматриваем [воздействие на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие как очень важные последствия COVID-19 », — добавил он.
Поскольку люди во всем мире оказываются в ситуации когда они вынуждены работать из дома или обучаться на дому — сталькиваются с ограничениями прогулок по улице, чтобы навестить друзей или семью — оставаться психически здоровыми для многих становится все более сложно.
Итак, что могут сделать люди, а также общество в целом, чтобы сохранить психическое благополучие и справиться со стрессовыми факторами, такими как тревога и одиночество?
Уникальные проблемы работы на дому
Для некоторых работа на дому может показаться мечтой, поскольку она дает возможность реализовать себя не выходя из уютной, знакомой обстановки.
Тем не менее, это также может принести уникальный набор проблем — особенно если это принудительная мера.
«Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если мы доведем ее до крайности, мы в конечном итоге все время включаемся», — сказала тренер по психическому здоровью Таня Диггори в интервью для MNT .
«Во многих случаях границы между семейной и рабочей жизнью могут стать размытыми, и именно эти границы позволяют нам оставаться психически и эмоционально здоровыми», — предупредила она.
В вынужденной ситуации «работа на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что им приходится одновременно выполнять домашние дела и рабочие задания.
Такое смешение дома и работы может также привести к тому, что вы будете работать дольше, чем обычно.
«Люди могут […] впадать в состояние переутомления или ощущения, что они« должны »работать много часов, чтобы показать коллегам, что они продуктивны — даже если никто не видит, как они физически работают», — сказала Диггори.
Управление стрессом при работе из дома
Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно в домашней обстановке?
«Во-первых, признайте, что уровень стресса, вероятно, будет выше для многих в это время — независимо от того, что вы чувствуете, является действительным, учитывая текущий контекст», сказала специалист по психическому здоровью Кэт Хаунселл.
Вот почему «когда мы работаем из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и хорошему самочувствию в начале дня», — сказала Диггори в интервью журналу МNT.
Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, — это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.
«Там, где это возможно, стоит выделить место, предназначенное только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и умственно, и поможет вам попасть в подходящее пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе ».
— Таня Диггори
«Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам необходимо установить для обеспечения здорового и продуктивного мышления», — предложила она.
Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут на самом деле извлечь выгоду из ситуации, кооптируя семью или соседей по дому, чтобы активно помогать им оставаться на верном пути.
Например, Диггори сказала: «Если вы изо всех сил пытаетесь сделать перерывы в течение дня, вы можете использовать жизнь с другими в своих интересах — Вы можете, попросить близких, чтобы они помогли отвлечься от рабочего процесса на обед или дневной перерыв. »
Сотрудничество с окружающими является ключевым, согласилась Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы с собой и окружающими», — посоветовала она.
Она также подчеркнула важность сохранения других полезных привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, поскольку они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.
«Планируя свой день, запланируйте регулярное употребление питательной пищи, […] время для физических упражнений, найдите время, чтобы общаться с другими», и соблюдайте правила гигиены сна, подчеркнула Хаунселл.
Она также упомянула важность общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе.
«Будьте открыты, сообщайте о своих планах тем, с кем живете, и с вашей командой — имейте четкие границы с вашими коллегами и будьте готовы к гибкости, иногда ваш график может нуждаться в адаптации, чтобы поддержать кого-то другого», — добавила она.
Что могут сделать работодатели?
Работодатели могут построить задачи так, чтобы их сотрудники эмоционально не выгорали в рекордно короткие сроки, работая из дома.
Хаунселл сказала, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам поддерживать свое благополучие и оставаться продуктивными.
Эти вопросы:
- Имеют ли члены моей команды необходимые ресурсы, [например] оборудование для удаленного выполнения своей работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки) и удобные кресла и письменный стол?
- [Есть ли у них] возможности общения с коллегами, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и пообщаться с коллегами, как в офисе.
- [сотрудники] должны иметь соответствующую (сниженную) рабочую нагрузку, учитывая [их] измененные обстоятельства? Важно понимать что помимо работы или обучения параллельно вынужденны поддерживать близких и друзей находящихся в самоизоляции.
Если ответ на любой из этих вопросов «нет», работодатели должны стремиться решать эти проблемы, чтобы помочь своим сотрудникам в достижении адекватного рабочего мышления вне офиса.
Хаунселл также посоветовала «регулярные онлайн встречи и доступность поддержки, чтобы каждый день заботиться о благополучии каждого», а также важно наличие «обратной связи» для решения любых «проблем с коммуникацией». это может появиться из-за удаленной работы.
Как вернуться в режим «домашнего времени»
Другим возможным камнем преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного периода времени, является эффективное избавление от «рабочего мышления», как только работа закончится в течение дня.
Это может быть непросто, особенно если у человека нет доступа к его обычным «сигналам» о том, что работа окончена — например, их поездка на работу из офиса, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрая сессия в тренажерном зале.
В интервью журналу MNT , Диггори предположила, что один из способов обозначить конец рабочего дня — хотя это может также относиться к окончанию учебного периода, например — это установить что-то похожее на школьный звонок на телефоне.
«Попробуйте использовать будильник, чтобы сигнализировать об окончании вашего рабочего дня — выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », положить ручку и покинуть домашний офис», — предложила она .
Может также помочь усиление начала и конца рабочего дня с помощью суггестивных действий.
«Это может быть что угодно, например, начать день с чашки чая и 10 минут ведения дневниковых занятий вчерашнего дня или надеяться на сегодня. Затем ваша выездная встреча может состоять из короткого запланированного звонка с коллегой, другом или членом семьи, чтобы поделиться вашими планами на вечер », — предложила она.
«приятное времяпрепровождение по вечерам может быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и что-то, чего стоит ожидать каждый день», — отметила Диггори.
«Не кари себя, если удаленная работа идет не так как планировали — просто прекратите », — сказала она. «Остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте за тем, что происходит с добротой, и приступай с намерением к следующей части работы».
Справиться с одиночеством
Исследования показали, что одиночество является одним из наиболее значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?
В брифинге для прессы от 26 марта 2020 года д-р Айиша Малик — технический сотрудник ВОЗ в Департаменте психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами — отметил, что некоторые из людей, которым грозит повышенное чувство одиночества и тревоги, — это пожилые люди. а также тех, кто уже живет с проблемами психического здоровья.
Чтобы справиться с одиночеством, находясь в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что существуют некоторые «базовые стратегии, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, такие как участие в какой-либо [форме] физической активности, соблюдение процедур или создание новых, участие в мероприятиях, [которые] дают ощущение достижения […] и, что важно, действительно поддержание социальных связей ».
Хотя оставаться на связи сейчас может быть сложнее, чем когда-либо прежде, доктор Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, помогающих нам поддерживать связь с нашими близкими.
Кроме того, на протяжении всего виртуального брифинга д-р Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения традиционных процедур и создания новых. Это, пояснил он, может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша обычная деятельность нарушается.
«Что ты любишь читать? Какую процедуру ухода за собой вы можете использовать, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить иммунную систему? »
Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на тех аспектах своей жизни, на которые они, возможно, раньше не обращали особого внимания.
Инструменты для преодоления тревоги
В брифинге для прессы от 26 марта 2020 г. официальные лица ВОЗ также говорили о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень тревоги в это неопределенное время.
Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует признавать, а не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельным лицам, сообществам и правительствам».
«Проблема, которая заставляет всех нас нервничать, заключается в том, как мы управляем и реагируем на стрессовые ситуации, которые так быстро разворачиваются в нашей жизни и в сообществах», — продолжил он. Затем он поделился несколькими личными стратегиями преодоления стресса и тревоги:
«Лично я стараюсь придерживаться того, что работало для меня в прошлом, когда я хочу быть спокойным — например, изучать и практиковать простые техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, мышечное расслабление, внимательность, [и] медитация, [что ] все могут быть очень полезны для облегчения психических расстройств ».
Открытое общение и простая релаксация
Хаунселл также подчеркнула тот факт, что онлайн-площадки и интернет ресурсы приносят веселые и расслабляющие мероприятия прямо в дома людей.
«То, что было так удивительно засвидетельствовать, — это бум онлайн-ресурсов для поддержки [людей]. Вы можете отправиться в виртуальную галерею художественных туров, посмотреть видео театра и танцев в Интернете, посмотреть видео-ужины с друзьями, онлайн-викторины в пабах, живая йога и тренировки, многие университеты открыли множество бесплатных курсов для продолжения обучения … такая возможность проявить креативность », — сказала она.
«И, — добавила она, — то, что действительно здорово, — это то, что [мы] можем также восстановить связь с теми хобби и техниками релаксации, которые не требуют компьютера и гаджетов — чтение, принятие ванны, садоводство, прослушивание музыки, воспроизведение музыки, ведение журнала, сочинительство, декоративно-прикладное искусство, приготовление новых рецептов, […] поглаживание вашего питомца, мечты … так много, чтобы наслаждаться и наслаждаться ».
В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также говорил о важности серьезного общения в это время.
«Я сам также стараюсь признать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми. Вероятно, они тоже будут, и мы сможем найти коллективные решения », — сказал он.
«Обращение друг к другу […] и регулярная проверка на предмет выявления признаков стресса или проблем с психическим здоровьем» может оказать позитивное воздействие.«
_____________________________________________________________________________
Пожалуйста поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:
Публичная оферта
АНО «Социальный проект «Чтобы жить»
о заключении договора пожертвования
Екатеринбург «15» июня 2023 года
1. Общие положения
1.1. Настоящая публичная Оферта, именуемая в дальнейшем «Оферта», является предложением Автономной некоммерческой организацией «Социальный проект «Чтобы Жить», именуемой в дальнейшем «Организация» в лице директора: Дерновой Надежды Владимировны, действующей на основании Устава, заключить с любым физическим или юридическим лицом, именуемым в дальнейшем «Благотворитель», договор пожертвования, именуемый в дальнейшем «Договор», на условиях предусмотренных настоящей Офертой.
1.2. Данное предложение является публичной Офертой в соответствии с пунктом 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.3. Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем размещения ее, на сайте Организации в сети Интернет по адресу http://www.foryoulive.ru, именуемом в дальнейшем «Сайт».
1.4. Текст настоящей Оферты может быть изменен Организацией в одностороннем порядке в любое время, изменения вступают в силу со дня, следующего за днем размещения новой редакции Оферты на Сайте.
1.5. Оферта является бессрочной. Организация вправе отменить Оферту в любое время.
1.6. Организация готова заключать договоры пожертвования в ином порядке и (или) на иных условиях, нежели это предусмотрено Офертой, для чего любое заинтересованное лицо вправе обратиться для заключения соответствующего договора в Организацию.
1.7. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет за собой недействительность всех остальных условий Оферты.
2. Предмет договора
2.1. По настоящему Договору Благотворитель в качестве добровольного пожертвования передает Организации денежные средства любым удобным для Благотворителя способом, указанным в п 4.2 настоящей Оферты, а Организация принимает пожертвования и использует его на осуществление Организацией деятельности в соответствии с Уставом. Факт передачи пожертвования свидетельствует о полном согласии Благотворителя с условиями настоящего Договора.
2.2. Осуществление Благотворителем действий по настоящему Договору признается пожертвованием в соответствии со статьей 582 Гражданского кодекса Российской Федерации.
2.3. Благотворитель безвозмездно передает Организации денежные средства в размере, определенном Благотворителем, на осуществление Организацией уставной деятельности. Благотворитель имеет право запросить и получить информацию о характере и размере необходимой помощи на конкретные цели, а также информацию по программам деятельности Организации.
2.4. Благотворитель подтверждает и гарантирует, что передаваемые Организации средства принадлежат Благотворителю на праве собственности, правами третьих лиц не обременены, и безвозмездная передача Благотворителем Организации указанных денежных средств не нарушает права третьих лиц и нормы действующего законодательства Российской Федерации.
3.1. Организация осуществляет благотворительную деятельность, в том числе деятельность по следующим направлениям:
- разносторонняя помощь людям, живущим с ВИЧ, проведение мероприятий, направленных на профилактику ВИЧ, а также разработку информационных продуктов с целью повышения уровня информированности о распространении и лечении ВИЧ;
-в области просвещения, профилактики и охраны здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни;
- организации социальной поддержки и защиты граждан, организация социальных услуг людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации;
- оказание юридической помощи и правового просвещения на безвозмездной основе или на льготной основе гражданам;
- проведение социологических исследований, мероприятий по мониторингу и оценке программ и проектов;
- осуществление профессионально-методического обмена опытом в области решения проблем людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, со всеми заинтересованными сторонами
3.2. Деятельность организации не имеет целью извлечение прибыли.
3.3. Организация публикует информацию о своей деятельности, целях, задачах, мероприятия на Сайте, в годовом отчете и в других открытых источниках.
4. Внесение пожертвования.
4.1 Благотворитель самостоятельно определяет размер пожертвования и вносит его любым удобным способом, указанном на сайте, на условиях настоящего Договора.
4.2 Благотворитель может сделать пожертвования следующими способами:
- платежным поручением по реквизитам Организации, указанным в пункте 7 настоящей Оферты;
- воспользоваться системой электронных платежей, сделав пожертвование с банковской карты или электронными денежными средствами (подробности на Сайте);
- перечислить пожертвование любым другим способом, указанным на Сайте.
4.3 Если выбранный Благотворителем способ перевода пожертвования не позволяет указать «назначение платежа», Благотворитель имеет право уточнить цели пожертвования другим письменным способом.
4.4 При перечислении пожертвования для правильной идентификации плательщика Благотворитель указывает свои контактные данные: Фамилию, имя, отчество, электронный адрес, телефонный номер и прочие сведения.
4.5 Совершение Благотворителем любого из действий, предусмотренных пунктом 4.2 Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с частью 3 статьи 438 Гражданского Кодекса Российской Федерации.
4.6 Датой акцепта Оферты и, соответственно, датой заключения Договора является: дата поступления денежных средств Благотворителя на расчетный счет Организации.
5. Права и обязанности сторон.
5.1 Организация обязуется использовать полученные средства от Благотворителя по настоящему Договору денежные средства строго в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации и в рамках своей уставной деятельности.
5.2 Осуществляя пожертвование, Благотворитель соглашается с тем, что в соответствии с Федеральным законом № 135-ФЗ от 11.08.1995г. «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)» Организация имеет право использовать часть полученных средств для финансирования административных расходов. Максимальная сумма средств, используемых для административных расходов Организации, не может превышать 20 (двадцать) процентов от суммы, израсходованной за фискальный период.
5.3 Благотворитель дает согласие Организации на получение информационной рассылки Организации на свой электронный адрес.
5.4 Благотворитель обязуется в письменной форме проинформировать организацию о наличии любого из следующих обстоятельств:
- Благотворитель не является гражданином Российской Федерации и(или) наряду с гражданством Российской Федерации имеет гражданство иностранного государства или является лицом без гражданства;
- Благотворитель является иностранной организацией;
- Благотворитель является российской организацией, которая получает или получала денежные средства и иное имущество от иностранных источников; иностранных государств, их государственных органов, международных и иностранных организаций, иностранных граждан и лиц без гражданства.
Уведомление должно наряду с указанием на одно из перечисленных обстоятельств содержать информацию о фамилии, имени, отчестве/ наименовании Благотворителя, дате и сумме совершенного пожертвования.
5.5 Благотворитель имеет право на получение информации об использовании его пожертвования.
Для реализации указанного права Организация размещает на Сайте:
- информацию о датах и суммах пожертвований, полученных организацией;
- отчет о расходовании полученных пожертвований публикуется на Сайте ежеквартально.
5.6 Благотворитель вправе подписаться на систематические пожертвования, выбрав соответствующую опцию на Сайте. При этом пожертвования будет осуществляться автоматически каждые 30 дней в размере, равной сумме первого совершенного Благотворителем пожертвования. Благотворитель вправе в любой момент отказаться от систематического пожертвования, посредством направления электронного письма по адресу info@foryoulive.ru. Отказ от систематических пожертвований может быть произведен Благотворителем в любой момент до осуществления очередного автоматического платежа. Каждый осуществленный автоматический платеж признается пожертвованием и может быть отменен только по основанием указанным в пункте 5.7 настоящей Оферты.
5.7 Благотворитель вправе отменить пожертвование и потребовать возврата пожертвованных денежных средств при наличии доказательств их использования Организацией не по целевому назначению, определенному в соответствии с условиями настоящей Оферты.
5.8 Организация не несет перед Благотворителем иных обязательств, кроме обязательств, указанных в настоящем Договоре.
6. Прочие условия.
6.1 В случае возникновения споров и разногласий между Благотворителем и Организацией по настоящему Договору, они будут по возможности решаться путем переговоров.
6.2 В случае невозможности разрешения спора путем переговоров, споры и разногласия будут разрешаться в соответствии с действующем законодательством Российской Федерации в судебных инстанциях по юридическому адресу Организации.
7. Реквизиты
Полное наименование: Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»
Юридический адрес: 620026, Свердловская обл. г. Екатеринбург, ул, Сони Морозовой 175 а, кв 93
ОГРН
ИНН/КПП
Банк: ООО "Банк Точка"
БИК: 044525104
р/с 40703810401500002707
к/с 30101810745374525104
Директор Надежда Владимировна Дернова
Политика в отношении обработки персональных данных
г. Екатеринбург
Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) определяет порядок обработки и меры по обеспечению безопасности персональных данных, получаемых через сайт Автономной некоммерческой организации «Социальный проект «Чтобы жить» (ОГРН 1186658037147, ИНН 6685149088) (далее — Организация, Оператор).
Политика разработана в соответствии с Конституцией Российской Федерации, Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», иными нормативными правовыми актами Российской Федерации в области персональных данных.
1. Общие положения
1.1. Настоящая Политика применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях сайта, заполняющих формы на сайте, включая формы пожертвования, записи на получение услуг, подписки на почтовую рассылку, обратной связи и иные формы, размещенные на сайте.
1.2. Использование сайта и заполнение форм на сайте означает ознакомление субъекта персональных данных с настоящей Политикой.
1.3. Оператор обеспечивает конфиденциальность персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для их защиты.
2. Основные понятия
В настоящей Политике используются следующие термины:
Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу.
Обработка персональных данных — любое действие или совокупность действий с персональными данными, совершаемых с использованием средств автоматизации или без них, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, использование, передачу, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
Оператор — Организация, самостоятельно или совместно с другими лицами организующая и (или) осуществляющая обработку персональных данных.
Сайт — интернет-ресурс Организации, на котором размещена настоящая Политика и через который осуществляется сбор персональных данных.
3. Сведения об операторе
Оператор: Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы жить»
ОГРН: 1186658037147, ИНН: 6685149088
Электронная почта: info@foryoulive.ru
4. Какие данные мы собираем
Оператор может обрабатывать следующие персональные данные посетителей сайта:
• фамилия, имя, отчество;
• номер телефона;
• адрес электронной почты;
• город проживания;
• иные сведения, которые субъект персональных данных указывает в формах на сайте или сообщает по собственной инициативе;
• сведения о пожертвовании: сумма, дата, способ внесения, статус платежа;
• сведения, необходимые для записи на получение услуг, включая контактные данные и иную информацию, указанную в форме записи.
• адрес электронной почты для отправки маркетинговых, информационных писем и почтовой рассылки, при наличии согласия.
Оператор не намерен собирать специальные категории персональных данных через сайт, за исключением случаев, когда такие данные добровольно сообщаются субъектом и это необходимо для оказания запрашиваемой услуги, при наличии предусмотренных законом оснований.
5. Цели обработки персональных данных
Персональные данные обрабатываются Оператором в следующих целях:
• прием и обработка пожертвований;
• связь с жертвователями по вопросам оформления, подтверждения и учета пожертвования;
• запись на получение услуг, подтверждение записи и взаимодействие по вопросам получения услуг;
• рассмотрение обращений, заявок и сообщений, направленных через формы сайта;
• отправка информационных писем и почтовых рассылок о деятельности Организации, новостях проектов, мероприятиях и благотворительных программах (при наличии согласия субъекта);
• ведение внутреннего учета, отчетности и исполнения обязательств, предусмотренных законодательством Российской Федерации;
• улучшение работы сайта, аналитика посещаемости и качества сервисов.
6. Правовые основания обработки
Правовыми основаниями обработки персональных данных являются:
• согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
• исполнение обязанностей, возложенных на Оператора законодательством Российской Федерации;
• иные основания, предусмотренные законодательством Российской Федерации.
• для отправки почтовых рассылок используется исключительно согласие субъекта персональных данных, которое оформляется отдельно путем проставления отметки в соответствующей форме на сайте.
В случаях, когда обработка персональных данных осуществляется на основании согласия, такое согласие выражается субъектом персональных данных путем проставления отметки в форме на сайте или иным способом, позволяющим подтвердить получение согласия.
7. Порядок обработки персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с использованием средств автоматизации и без использования таких средств.
7.2. Оператор вправе совершать с персональными данными следующие действия: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, использование, передачу, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
7.3. Персональные данные могут передаваться третьим лицам только в случаях, когда это необходимо для:
• исполнения пожертвования;
• обработки платежа;
• обеспечения записи на получение услуг и коммуникации по записи;
• отправки почтовых рассылок через сервисы email-рассылок (при наличии согласия);
• исполнения требований законодательства Российской Федерации;
• исполнения договора или поручения на обработку персональных данных.
7.4. Оператор не принимает решений, порождающих юридические последствия в отношении субъекта персональных данных или иным образом затрагивающих его права и законные интересы, исключительно на основании автоматизированной обработки персональных данных.
8. Пожертвования
8.1. При оформлении пожертвования через сайт Оператор может обрабатывать персональные данные, необходимые для приема, подтверждения и учета пожертвования. Фамилия, имя, отчество, адрес электронной почты, данные карты, необходимые для осуществления платежа.
8.2. Если пожертвование осуществляется с использованием платежного сервиса, обработка персональных данных в части проведения платежа может осуществляться также соответствующим платежным оператором в пределах его полномочий и на основании его собственных правил и документов.
8.3. Субъект персональных данных подтверждает, что передаваемые им сведения являются достоверными.
9. Запись на получение услуг
9.1. При записи на получение услуг Оператор обрабатывает персональные данные, указанные субъектом в форме записи, в объеме, необходимом для регистрации, подтверждения записи и дальнейшей связи. Фамилия, имя отчество, номер телефона, адрес электронной почты.
9.2. Субъект персональных данных самостоятельно определяет объем сведений, предоставляемых при записи, если иное не требуется для оказания услуги или организации тестирования.
9.3. Удаление персональных данных, предоставляемых при записи на оказание услуг, уничтожаются через месяц после предоставления услуги.
10. Почтовая рассылка
10.1. Оператор может отправлять на адрес электронной почты субъекта персональных данных маркетинговые, информационные сообщения о деятельности Организации, новостях проектов, предстоящих мероприятиях, отчетах о собранных средствах и иных актуальных материалах.
10.2. Отправка почтовой рассылки осуществляется исключительно при наличии согласия субъекта персональных данных, которое оформляется отдельно путем проставления отметки в форме подписки на рассылку.
10.3. Субъект персональных данных может в любой момент отказаться от получения рассылки, воспользовавшись соответствующей ссылкой в полученном письме или направив запрос на info@foryoulive.ru с пометкой «Отписаться от рассылки».
11. Cookie и аналитика
11.1. Сайт может использовать cookie-файлы, а также иные технологии для:
• обеспечения корректной работы сайта;
• анализа посещаемости;
• улучшения пользовательского опыта;
• настройки и оптимизации контента.
11.2. Яндекс.Метрика. Для анализа посещаемости и улучшения работы сайта Оператор использует сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика. В рамках работы сервиса могут обрабатываться обезличенные технические данные, в том числе сведения о действиях пользователя на сайте, IP-адрес в обезличенном виде, данные о браузере, устройстве, времени посещения, источнике перехода, просмотренных страницах и иная техническая информация, собираемая с использованием cookie-файлов и аналогичных технологий.
Обработка таких данных осуществляется в целях:
• анализа статистики посещений;
• улучшения структуры и содержания сайта;
• повышения удобства использования сайта;
• оценки эффективности размещенных на сайте материалов и форм.
Пользователь может ограничить использование cookie-файлов в настройках браузера. Продолжение использования сайта означает согласие пользователя на использование cookie-файлов и обработку обезличенных данных средствами веб-аналитики в порядке, предусмотренном настоящей Политикой.
12. Сроки обработки персональных данных
12.1. Персональные данные обрабатываются не дольше, чем это необходимо для достижения целей обработки.
12.2. После достижения целей обработки или при отзыве согласия, если отсутствуют иные законные основания для обработки, персональные данные подлежат удалению или уничтожению.
12.3. Email-адреса для рассылки хранятся до момента отзыва согласия на получение рассылки или отписки субъекта.
12.3. Срок хранения отдельных категорий персональных данных может определяться законодательством Российской Федерации, условиями договора или внутренними документами Оператора.
13. Права субъекта персональных данных
Субъект персональных данных имеет право:
• получать сведения об обработке своих персональных данных;
• требовать уточнения, блокирования или уничтожения персональных данных, если они являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не требуются для заявленной цели;
• отозвать согласие на обработку персональных данных; в том числе согласие на получение почтовой рассылки;
• обжаловать действия или бездействие Оператора в уполномоченный орган или в суд;
• осуществлять иные права, предусмотренные законодательством Российской Федерации.
•
14. Обязанности оператора
Оператор обязан:
• обрабатывать персональные данные законно и справедливо;
• ограничивать обработку достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
• не допускать обработку персональных данных, несовместимую с целями их сбора;
• обеспечивать точность, достаточность и актуальность персональных данных;
• принимать меры по защите персональных данных;
• прекращать обработку персональных данных в случаях, предусмотренных законодательством.
15. Меры по защите персональных данных
Для защиты персональных данных Оператор принимает необходимые правовые, организационные и технические меры, включая:
• назначение ответственного за организацию обработки персональных данных;
• ограничение доступа к персональным данным;
• использование средств защиты информации;
• определение порядка хранения и уничтожения персональных данных;
• ознакомление работников, имеющих доступ к персональным данным, с требованиями законодательства и локальными актами;
• контроль за соблюдением мер защиты персональных данных.
16. Отзыв согласия
Субъект персональных данных вправе в любой момент отозвать согласие на обработку персональных данных, в том числе на получение почтовой рассылки, путем направления уведомления на электронную почту Оператора: info@foryoulive.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных» или «Отписаться от рассылки».
После получения отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
17. Заключительные положения
17.1. Настоящая Политика является общедоступным документом и размещается на сайте Оператора.
17.2. Оператор вправе вносить изменения в настоящую Политику. Новая редакция вступает в силу с момента ее размещения на сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.
17.3. По вопросам, связанным с обработкой персональных данных, субъект персональных данных может обратиться к Оператору по электронной почте: info@foryoulive.ru, с пометкой «Актуализация персональных данных».
Последнее обновление: 25.03.2026